經常覺得 #疲倦，這是憂鬱還是倦怠


你有時候會覺得很煩嗎？
做什麼事都提不起勁。對周遭的人也越來越沒有耐心...對於跟外界接觸越來越厭倦...

尤其Covid後，有這些感受的人越來越多，但這到底只是倦怠，還是 #憂鬱症 呢？近日刊登在紐約時報的一篇文章，找到了醫生專家來解答這個問題

美國精神病學協會主席麗貝卡·布倫德爾博士說，一個關鍵的區別是，當你放下工作時， #倦怠會有所緩解。當你休假或者休一天心理健康假時，你至少會覺得精力有所恢復。而抑鬱卻不會隨環境的改變消失

 此外，倦怠本身也可能是導致憂鬱症的風險因素

因此，感到倦怠的時候，千萬別輕忽。專家們也給出了幾個對抗倦怠感的方法

 如果可以的話，請一天精神健康假或情緒低落假，可以緩解你的癥狀

 下班後 #別繼續一直使用手機，那對於大腦是更多消耗，無助於放鬆。找個時間與自己獨處，關上手機、享受片刻的安寧，不受外界打擾

 #運動 可以幫助緩解工作相關的緊張情緒，哪怕只抽出幾分鐘

 最重要的，如果覺得有抑鬱可能，請立刻聯繫 #專業醫師 求助就像我們身體出現不舒適要盡快就醫，心裡有些不舒適，也要懂得找專業醫師求助，

與此同時，可以從簡單的小事開始做起。例如走五分鐘的路、做五分鐘的冥想等等。但切記找到對你而言真正有效的事，別強迫自己要正念等

圖片來源：紐約時報

#台灣社會責任公益減害協會