天氣冷了，家中長輩有心臟疾病者，飲食怎麼調整？
‼美國心臟權威建議的 #飲食減害，一次整理
#美國心臟協會AHA 剛剛發表了最新「改善心血管健康」飲食指南，這也是該協會15年以來首次更新其心臟健康建議，裡面共提十項建議，一起看看：
👉 選擇健康蛋白質
最好選擇以 #植物為來源的蛋白質，例如豆類和堅果類等。其中豆類蛋白質包括大豆（包括毛豆和豆腐）、豆角、扁豆、鷹嘴豆以及豌豆等。
👉 選擇 #植物油 🌱
目前椰子油對心臟健康是否有益，似乎說法不一。AHA推薦人們使用豆油、玉米油、紅花籽和葵花子油、核桃油以及亞麻籽油。
👉選擇 #全穀食品，取代精緻加工食品
一般白米、麵粉製作時會去除麩皮、種皮等，變成所謂的 #精緻澱粉。但AHA建議飲食中51%以上最好是全穀食品，全穀包含果層（糠層、麩皮）、胚乳和胚芽
👉喝酒每天不超過一杯
2020至2025年美國人飲食指南建議女性每天酒精飲料不要超過一杯；男性每天則不要超過兩杯。