如果你身邊也有人在抽菸，醫師建議你可以多攝取以下食物：
優質蛋白質：蛋白質不只是組成身體的原料，還可以加強免疫力。 選擇好油：Omega-3和維他命E能有助於降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化，例如酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等。 維他命C：能夠保護身體，免受自由基傷害，可選擇芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果等。 益生菌：鞏固菌叢生態的平衡。 十字花科蔬菜：富含蘿蔔硫素等，幫助身體防癌、抗氧化，可選擇白蘿蔔、白花椰、高麗菜等。 β胡蘿蔔素：幫助提升上呼吸道的抵抗能力，可從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中攝取。