🎯【老高最新一期的16-8影片你也看了嗎？】
受眾多身邊朋友喜愛的YouTube頻道「老高與小茉」，前兩日發布關於16-8飲食的新影片，已經有超過兩百萬人觀看。
16-8飲食法，是國內近年相當著名的減肥方式，亦即將飲食時間控制在8小時以內，其餘16小時則不做進行飲食（除了水）。
過去我們也曾引用BBC科學主持人：邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）來探討這個問題。
👉Mosley醫師建議：
把原本吃早餐的時間延遲一小時
吃晚餐時間提前一小時
#讓早晚餐禁食時間拉長 到12-14小時
當然，中間不能吃宵夜或零食
Mosley醫師表示，只要簡單調整進食時間就能幫助減肥和改善新陳代謝功能。這種做法通常被稱作 #限時進食法（time-restricted eating）。
這種改變進食時間的構想近年也有越來越多臨床科學研究，並顯示能有效改善心血管及糖尿病指標，也有降低體重的功效😁
⚠️ 最後，限時禁食法未必適合所有人。如果經常服藥或是有健康擔憂，在嘗試之前最好還是先諮詢醫生。
圖片來源：YouTube頻道「老高與小茉Mr&Mrs Gao」影片《16個小時不吃東西會怎樣》截圖