coffee or tea? 咖啡跟茶哪個好，專家怎麼說？

咖啡跟茶，你猜哪個好呢？

《華盛頓郵報》採訪哈佛大學醫學院學者及多位專家，從8種角度做出評比：

👉纖維多寡 （咖啡勝🎉）

一項研究顯示，平均來說每杯咖啡含有大約1.1到1.8毫克的纖維，比一杯柳橙汁還多

👉提高集中力 （茶略勝🎉）

一項研究請受試者一天喝4杯咖啡或4杯茶，兩種飲料對於提高警覺和認知表現都有類似效果，但茶有一個優勢，那就是含有足夠的咖啡因來提高表現，但 #不太會多到妨礙睡眠。

👉對腸道菌群的好處（咖啡勝🎉）

咖啡和茶都是良好的多酚來源，咖啡的多酚多於綠茶。此外，喝咖啡的人，特定菌群成長得非常好，但沒有從喝茶的人身上看到類似效果。

 👉降低心臟病風險（平手）

咖啡、茶中的抗氧化劑和多酚，對心臟健康都有保護效果。

👉降低癌症風險（咖啡勝🎉）

研究分析顯示，定期喝咖啡的人，罹癌風險比很少喝、從不喝咖啡的人低了13%。目前為止，沒有研究發現喝茶與預防癌症之間有關。

👉第二型糖尿病（咖啡勝🎉）

西北大學預防性醫學副教授專家科尼利斯（Marilyn C. Cornelis）指出，喝咖啡的人罹患第二型糖尿病機率較低。

👉壓力 （茶勝🎉）

茶裡的化合物茶氨酸似乎有助放鬆（特別是綠茶跟紅茶）。但喝了太多能量飲料和咖啡的人可以證實，攝取過量咖啡因可能造成神經過敏、焦慮和失眠。

 👉長壽（平手）

專家表示，茶和咖啡提供許多健康益處，因此認為喝茶和咖啡能降低早死機率是合理的。

資料來源：
https://www.cw.com.tw/article/5123050?rec=es&fbclid=IwAR3Aa6kCq8YAbYN6s804mmBZyjcBCVbhLEtAqlIYMYAqM74xvgWAgXWF-Ao